Esercizi per la mano da fare a casa.
Programmi curati da un terapista della mano, liberi e senza registrazione. Dove un esercizio chiede più della mano, trovi indicato lo strumento che serve.
Esercizi selettivi e globali di mano e polso
Movimenti d'insieme e movimenti isolati, dalle dita al polso
13 esercizi · 5-8 volte al giorno
Apri il programma → Forza
Esercizi di rinforzo della mano
Flessori superficiali e profondi, interossei e adduttore del pollice
7 esercizi · 2-3 volte a settimana
Apri il programma → Forza · Propriocezione e controllo
Esercizi di rinforzo e stabilità del polso
Dalle contrazioni isometriche al movimento contro resistenza, fino al controllo in carico
20 esercizi · Rinforzo 2-3 volte a settimana, stabilità tutti i giorni
Apri il programma → Neurodinamica
Esercizi di neurodinamica per l'arto superiore
Scorrimento e tensioner per i nervi mediano, radiale e ulnare
24 esercizi · 3 volte al giorno
Apri il programma → Propriocezione e controllo
Esercizi per la spalla e il controllo scapolare
Movimenti a corpo libero per la stabilità della scapola e del cingolo scapolare
5 esercizi
Apri il programma →Ogni esercizio ha la sua dose, le illustrazioni della posizione di partenza e di arrivo e, dove serve, la facilitazione per chi non riesce a tenere la posizione. Con un'etichetta Focus3D la stessa pagina si apre completa: versione a linee, scelta degli esercizi e PDF da stampare.
Dove la mano da sola non arriva.
Il movimento è diventato facile
Per continuare serve una resistenza, e poterla cambiare.
Forza e stabilità →Le altre dita non stanno ferme
Un appoggio le blocca al posto della mano opposta.
Movimento →Non si vede se si sta facendo bene
Uno strumento che risponde al movimento lo fa capire.
Propriocezione e controllo →Questi contenuti hanno finalità informative e non sostituiscono la valutazione di un professionista sanitario sul caso specifico.